Dormir bien es una necesidad para mantener una buena salud física y mental. Ese fue el mensaje que centró la segunda y última jornada del Curso de Verano ‘Sueño, salud y bienestar’, celebrado en la Universidad Europea Miguel de Cervantes de Valladolid, donde cerca de un centenar de especialistas, investigadores y profesionales sanitarios analizaron durante dos días las principales causas, consecuencias y tratamientos de los trastornos del sueño.
Durante el simposio ’¿Tienen solución los trastornos del sueño?’, los participantes insistieron en la importancia de diferenciar las dificultades ocasionales para dormir del insomnio clínico, un trastorno persistente que afecta al funcionamiento diario de quienes lo padecen y que requiere una evaluación profesional para establecer el tratamiento más adecuado.
La médica de Atención Primaria, Beatriz Vielba Dueñas, recordó que “el descanso constituye uno de los pilares fundamentales de la salud”, y subrayó que “las primeras medidas deben centrarse en mejorar los hábitos de sueño y recurrir a intervenciones psicológicas”. El tratamiento farmacológico, explicó, debe reservarse para aquellos casos en los que realmente esté indicado y siempre bajo supervisión médica, con una retirada progresiva cuando deje de ser necesario.
En la misma línea se pronunció el catedrático emérito de Farmacología de la Universidad de Alcalá, Cecilio Álamo González, quien alertó sobre el uso prolongado de las benzodiacepinas. Aunque reconoció su utilidad para tratar episodios agudos de insomnio, recordó que “las recomendaciones científicas limitan su utilización a menos de cuatro semanas debido al riesgo de dependencia, tolerancia y otros efectos adversos”.
Precisamente, la Terapia Cognitivo-Conductual para el Insomnio (TCC-I) fue uno de los temas centrales de la jornada. El psicólogo Adolfo Alcoba Luque explicó que se trata del tratamiento de referencia para el insomnio crónico por ser la intervención con mayor respaldo científico. Más allá de ofrecer recomendaciones sobre higiene del sueño, esta terapia trabaja sobre los pensamientos, emociones y conductas que perpetúan el problema mediante estrategias como el control de estímulos y la restricción del tiempo en cama para mejorar la eficiencia del descanso.
Los especialistas también analizaron la relación entre el sueño y otros problemas de salud. La profesora de Fisioterapia de la UEMC, Ada María González González, abordó el vínculo entre el bruxismo, el dolor orofacial y el descanso. Según explicó, “rechinar los dientes durante la noche no debe considerarse únicamente un problema dental, sino una alteración relacionada con factores físicos y psicológicos que puede agravar el dolor y deteriorar aún más la calidad del sueño”. Por ello, defendió un tratamiento multidisciplinar que combine fisioterapia, educación del paciente y control de los factores psicosociales.
La jornada concluyó con una mesa dedicada a los microhábitos saludables que pueden favorecer un mejor descanso. Los expertos coincidieron en que pequeños cambios mantenidos en el tiempo pueden marcar una gran diferencia. Mantener horarios regulares para acostarse y levantarse, reducir el uso de pantallas antes de dormir, realizar ejercicio físico de forma habitual y cuidar la alimentación son algunas de las recomendaciones con mayor respaldo científico para prevenir el insomnio y mejorar la calidad del sueño.
Durante las dos jornadas del curso también se abordó la influencia del sueño sobre la salud cardiovascular, metabólica, emocional y laboral, además de su relación con enfermedades como la diabetes, la obesidad o el dolor crónico.
Con esta iniciativa, la Universidad Europea Miguel de Cervantes reafirma su compromiso con la divulgación científica y la promoción de hábitos de vida saludables.
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